Манфиатҳо ва миқдори гирифтани кислотаи фолий барои занони ҳомиладор
Аз истеъмоли вояи ҳаррӯзаи кислотаи фолий оғоз кунед, ки дар сабзавот, меваҷот ва ҷигари ҳайвонот мавҷуд аст ва дар синтези аминокислотаҳо ва сафедаҳо дар бадан нақши муҳим дорад.Роҳи боэътимоди ҳалли ин мушкилот истеъмоли ҳабҳои кислотаи фолий мебошад.
Бо вуҷуди ин, мисли ҳама гуна маводи ғизоӣ, кислотаи фолий аз ҳад зиёд метавонад зараровар бошад.Барои пешгирии хатари хурди нуқсонҳои найҳои асаб, истеъмоли иловагии 0,4 мг кислотаи фолий дар як рӯз маҳдуд аст ва ҳадди ниҳоии иловагии ҳаррӯза набояд аз 1000 микрограмм (1 мг) зиёд бошад.Истеъмоли аз ҳад зиёди кислотаи фолий метавонад ҷабби витамини В12-ро суст кунад, ки боиси норасоии витамини В12 гардад ва метаболизми руҳро вайрон карда, боиси норасоии руҳ дар занони ҳомила мегардад.
Занони ҳомила ба кислотаи фолий бештар аз чор маротиба эҳтиёҷ доранд.Норасоии кислотаи фолий метавонад ба нуқсонҳои ҳомила оварда расонад.Он инчунин метавонад ба исқоти стихиявии барвақт оварда расонад.
Кислотаи фолий дар сабзавоти сабзи сабз, аз қабили спанак, лаблабу, карам ва фриттер мавҷуд аст.Кислотаи фолий инчунин дар ҷигари ҳайвонот, меваҳои ситрусӣ ва киви мавҷуд аст.Аз ин рӯ, ба одамони солим тавсия дода мешавад, ки аз парҳези ҳаррӯзаи худ кислотаи фолийро истеъмол кунанд.
Иловаҳои кислотаи фолий умуман дар пешгирии камхунӣ, беҳтар кардани хотира ва пешгирии пиршавӣ самаранок мебошанд.
1, Пешгирии камхунӣ: кислотаи фолий яке аз моддаҳои асосиест, ки дар пешгирии камхунӣ нақш мебозад, вақте ки бадани инсон шакар ва аминокислотаҳо истифода мебарад, он метавонад ба афзоиш ва таҷдиди ҳуҷайраҳои органикии бадан, дар якҷоягӣ бо витамин мусоидат кунад. B12 ба ташаккул ва камолоти ҳуҷайраҳои сурх мусоидат мекунад, камолоти ҳуҷайраҳои сурхи хунро метезонад.
2, Беҳтар кардани хотира: кислотаи фолий метавонад хотираро беҳтар кунад, ки ба талафоти хотира дар пиронсолон таъсири хеле хуб мерасонад.
3, зидди пиршавӣ: кислотаи фолий низ дорои хосиятҳои антиоксидант аст ва метавонад радикалҳои озодро дар бадан хориҷ кунад, то ба таъсири зидди пиршавӣ ноил шавад.
4, Паст кардани сатҳи липидҳои хун: кислотаи фолий метавонад сатҳи липидҳои хунро ба таври муассир коҳиш диҳад.Дар гиперлипидемия он метавонад ба таври муассир коҳиш додани иштиҳо, ки аз гиперлипидемия ба вуҷуд омадааст, беҳтар кунад.
Аммо, вақте ки одамони муқаррарӣ ҳабҳои кислотаи фолийро истеъмол мекунанд, набояд онҳоро дар якҷоягӣ бо витамини С ё антибиотикҳо истеъмол кунанд ва на дар миқдори аз ҳад зиёд, таҳти назорати табибон барои пешгирӣ кардани таъсири манфии бадан.
Вақти фиристодан: феврал-03-2023