Фоидаҳо ва миқдори кислотаи фолий барои занони ҳомила
Бо истеъмоли миқдори ҳаррӯзаи кислотаи фолий, ки дар сабзавот, меваҳо ва ҷигари ҳайвонот мавҷуд аст ва дар синтези аминокислотаҳо ва сафедаҳо дар бадан нақши муҳим мебозад, оғоз кунед. Роҳи беҳтарини ҳалли ин мушкилот истеъмоли лавҳаҳои кислотаи фолий мебошад.
Аммо, мисли ҳама гуна маводи ғизоӣ, кислотаи фолий аз ҳад зиёд метавонад зараровар бошад. Барои пешгирӣ аз хатари ночизи нуқсонҳои найчаи асаб, истеъмоли иловагии 0,4 мг кислотаи фолий дар як рӯз ҳадди ниҳоӣ аст ва ҳадди аксар миқдори иловагии ҳаррӯза набояд аз 1000 микрограмм (1 мг) зиёд бошад. Истеъмоли аз ҳад зиёди кислотаи фолий метавонад азхудкунии витамини B12-ро халалдор кунад, ки боиси норасоии витамини B12 мегардад ва метавонад мубодилаи моддаҳои руҳро халалдор кунад, ки боиси норасоии руҳ дар занони ҳомила мегардад.
Занони ҳомила ба кислотаи фолий беш аз чор маротиба бештар ниёз доранд. Норасоии кислотаи фолий метавонад боиси нуқсонҳои инкишофи ҷанин гардад. Инчунин, он метавонад ба исқоти ҳамли бармаҳали худсарона оварда расонад.
Кислотаи фолий дар сабзавотҳои барги сабз, аз қабили исфаноҷ, лаблабу, карам ва кулчақандҳо мавҷуд аст. Кислотаи фолий инчунин дар ҷигари ҳайвонот, меваҳои ситрусӣ ва киви мавҷуд аст. Аз ин рӯ, ба одамони солим тавсия дода мешавад, ки кислотаи фолийро аз парҳези ҳаррӯзаи худ истеъмол кунанд.
Иловаҳои кислотаи фолий одатан дар пешгирии камхунӣ, беҳтар кардани хотира ва пешгирии пиршавӣ самаранок мебошанд.
1, Пешгирии камхунӣ: кислотаи фолий яке аз моддаҳои асосиест, ки дар пешгирии камхунӣ нақш мебозад, вақте ки бадани инсон шакар ва аминокислотаҳо истифода мебарад, он метавонад афзоиш ва барқароршавии ҳуҷайраҳои органикии баданро мусоидат кунад, дар якҷоягӣ бо витамини B12 ташаккул ва пухта расидани ҳуҷайраҳои сурхи хунро мусоидат мекунад ва пухта расидани ҳуҷайраҳои сурхи хунро суръат мебахшад.
2, Беҳтар кардани хотира: кислотаи фолий метавонад хотираро беҳтар кунад, ки ба аз даст додани хотира дар пиронсолон таъсири хеле хуб мерасонад.
3, Зидди пиршавӣ: кислотаи фолий инчунин хосиятҳои антиоксидантӣ дорад ва метавонад радикалҳои озодро дар бадан хориҷ кунад, то таъсири зидди пиршавӣ ба даст орад.
4, Кам кардани сатҳи липидҳои хун: кислотаи фолий метавонад сатҳи липидҳои хунро самаранок коҳиш диҳад. Дар гиперлипидемия, он метавонад аз даст додани иштиҳоро, ки аз гиперлипидемия ба вуҷуд омадааст, самаранок беҳтар созад.
Аммо, вақте ки одамони оддӣ лавҳаҳои кислотаи фолийро истеъмол мекунанд, набояд онҳоро дар якҷоягӣ бо витамини С ё антибиотикҳо истеъмол кунанд ва инчунин аз миқдори аз меъёр зиёд истеъмол накунанд, таҳти назорати тиббӣ, то аз таъсири манфӣ ба бадан пешгирӣ кунанд.
Вақти нашр: 03 феврали соли 2023