Витамини C (кислотаи аскорбин)

Витамини C бисёр манфиатҳои саломатӣ дорад. Масалан, он ба мустаҳкам намудани системаи иммунии мо кӯмак мекунад ва метавонад фишори хунро паст кунад. Он дар бисёр меваҳо ва сабзавот пайдо мешавад.

Витамини С, инчунин ба ҳайси кислотаи аскорбин шинохта, барои афзоиш, рушд ва таъмири ҳама бофтаҳои бадан зарур аст. Он дар бисёр вазифаҳои бадан, аз ҷумла ташаккули коллаген, азназаргузаронии оҳан, системаи масуният, шифо ё нигоҳдории пайҳо, устухонҳо ва дандонҳо иштирок мекунад.

Витамини C витамини муҳим аст, маънои бадани шумо онро ба вуҷуд оварда наметавонад. Бо вуҷуди ин, он нақшҳои зиёд дорад ва бо кӯмакпулии таъсирбахши саломатӣ вобаста буд.

Дар бисёр меваҳо ва сабзавот обдор аст, аз ҷумла афлесун, меваи Киви, меваи Kiwi, қаламфури занги, брокколи, КАЛЛО, ва спанак.

Истеъмоли ҳаррӯзаи витамини C барои занон ва 90 мг барои мардон 75 мг мебошад.

Витамини С ин антиоксидантант аст, ки метавонад муҳофизати табиии баданро мустаҳкам кунад.

Антиоксидантҳо молекулаҳо мебошанд, ки системаи иммуниро афзоиш медиҳанд. Онҳо ин корро тавассути муҳофизати ҳуҷайраҳо аз молекулаҳои зараровар радикалҳои озод номиданд.

Вақте ки радикалҳои озод ҷамъ меоянд, онҳо метавонанд давлатро ҳамчун стрессҳои оксидӣ пешкаш кунанд, ки ба бисёр бемориҳои музмин алоқаманданд.

Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки миқдори бештари витамини C метавонад сатҳи антиоксидантро то 30% зиёд кунад. Ин ба муҳофизати табиии бадан кӯмак мекунад, ки мубориза бо илтиҳоб

Фишори баланди хун шуморо хатари бемории дил мегузорад, сабаби асосии ганҷволидӣ. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки витамини C метавонад ба паст шудани фишори хун дар ҳам ва бе фишори баланди хун кӯмак расонад.

Дар калонсолон бо фишори баланди хун, иловаҳои витамини C ба фишори хуни суникии сиҷҷикӣро аз 49 MMHG ва фишори хуни диастикӣ то 1.7 MMHG 1,7 MMHG кам мекунад.

Гарчанде ки ин натиҷаҳо умедбахшанд, маълум нест, ки оқибатҳои фишори хун дарозмуддат мебошанд. Гузашта аз ин, одамони дорои фишори баланди хун набояд ба шакли витамини С барои табобат такя кунанд.