Витамини B6 (пиридоксин)

Витамини B6, ки онро пиридоксин низ меноманд, як маводи ғизоии аксаран нодида гирифташуда, вале хеле муҳим аст, ки доираи васеи вазифаҳои ҳаётан муҳимро дар бадан дастгирӣ мекунад. Ин дар бар мегирадмубодилаи энергия(раванди тавлиди энергия аз ғизо, маводи ғизоӣ ё нури офтоб), фаъолияти муқаррарии асаб, истеҳсоли муқаррарии ҳуҷайраҳои хун, нигоҳдории системаи иммунӣ ва як қатор дигар равандҳои ҳаётан муҳим. Илова бар ин, тадқиқот нишон дод, ки витамини B6 дар як қатор дигар соҳаҳо, ба монанди коҳиш додани дилбеҷошавӣ ҳангоми бемории субҳ, коҳиш додани нишонаҳои PMS ва ҳатто нигоҳ доштани фаъолияти мӯътадили майна кӯмак мекунад.

Витамини B6, ки ҳамчун пиридоксин маъруф аст, як витамини дар об ҳалшаванда аст, ки бадани шумо барои якчанд вазифаҳо ниёз дорад. Он барои бадан манфиатҳои саломатӣ дорад, аз ҷумла солимии мағзи сар ва беҳтар кардани кайфият. Он барои мубодилаи сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо ва эҷоди ҳуҷайраҳои сурх ва нейротрансмиттерҳо муҳим аст.

Бадани шумо витамини B6-ро тавлид карда наметавонад, аз ин рӯ шумо бояд онро аз ғизо ё иловаҳои иловагӣ гиред.

Аксарияти одамон тавассути парҳези худ витамини B6-ро ба қадри кофӣ мегиранд, аммо баъзе аҳолӣ метавонанд дар хатари норасоӣ қарор гиранд.

Истеъмоли миқдори кофии витамини B6 барои саломатии беҳтарин муҳим аст ва ҳатто метавонад бемориҳои музминро пешгирӣ ва табобат кунад.

Витамини B6 метавонад дар беҳбуди фаъолияти мағзи сар ва пешгирии бемории Алтсгеймер нақш бозад, аммо тадқиқот ихтилоф дорад.

Аз як тараф, B6 метавонад сатҳи баланди хуни гомоцистеинро коҳиш диҳад, ки метавонад хатари Алтсгеймерро зиёд кунад.

Як тадқиқот дар 156 калонсолоне, ки сатҳи баланди гомоцистеин ва нуқсони сабуки маърифатӣ доранд, нишон дод, ки истеъмоли вояи баланди B6, B12 ва фолат (B9) гомоцистеинро коҳиш медиҳад ва беҳударо дар баъзе минтақаҳои майна, ки ба Алтсгеймер осебпазиранд, коҳиш медиҳад.

Бо вуҷуди ин, маълум нест, ки коҳиши гомоцистеин ба беҳбудии фаъолияти мағзи сар ё суръати сусти вайроншавии маърифатӣ табдил меёбад.

Тадқиқоти тасодуфии назоратшаванда дар зиёда аз 400 калонсолони гирифтори Алтсгеймери сабук ва миёна нишон дод, ки вояи баланди B6, B12 ва фолат сатҳи гомоцистеинро коҳиш медиҳад, аммо дар муқоиса бо плацебо коҳиши фаъолияти мағзи сарро суст накардааст.