Витамини B6 (Пиридоксин)

Витамини B6, ки онро пиридоксин низ меноманд, як маводи ғизоии хеле муҳим аст, ки аксар вақт нодида гирифта мешавад, аммо дар айни замон як қатор вазифаҳои муҳими ҳаётро дар бадан дастгирӣ мекунад. Инро дар бар мегирадмубодилаи моддаҳои энергетикӣ(раванди тавлиди энергия аз ғизо, маводи ғизоӣ ё нури офтоб), фаъолияти муқаррарии асаб, истеҳсоли муқаррарии ҳуҷайраҳои хун, нигоҳдории системаи масуният ва як қатор равандҳои дигари ҳаётан муҳим. Илова бар ин, таҳқиқот нишон доданд, ки витамини B6 дар як қатор соҳаҳои дигар, аз қабили кам кардани дилбеҳузурӣ ҳангоми бемории субҳ, кам кардани нишонаҳои PMS ва ҳатто нигоҳ доштани фаъолияти муқаррарии мағзи сар кӯмак мекунад.

Витамини B6, ки бо номи пиридоксин низ маъруф аст, витамини дар об ҳалшаванда аст, ки бадани шумо барои якчанд вазифаҳо ниёз дорад. Он барои бадан фоидаҳои саломатӣ дорад, аз ҷумла беҳтар кардани саломатии мағзи сар ва беҳтар кардани рӯҳия. Он барои мубодилаи сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо ва эҷоди ҳуҷайраҳои сурхи хун ва нейротрансмиттерҳо муҳим аст.

Бадани шумо наметавонад витамини B6 истеҳсол кунад, аз ин рӯ шумо бояд онро аз хӯрок ё иловаҳои ғизоӣ гиред.

Аксари одамон тавассути парҳези худ миқдори кофии витамини B6 мегиранд, аммо баъзе гурӯҳҳои аҳолӣ метавонанд дар хатари норасоии он қарор дошта бошанд.

Истеъмоли миқдори кофии витамини B6 барои саломатии беҳтарин муҳим аст ва ҳатто метавонад бемориҳои музминро пешгирӣ ва табобат кунад.

Витамини B6 метавонад дар беҳтар кардани фаъолияти мағзи сар ва пешгирии бемории Алтсгеймер нақш бозад, аммо таҳқиқот мухолифанд.

Аз як тараф, B6 метавонад сатҳи баланди гомоцистеинро дар хун коҳиш диҳад, ки метавонад хатари Алтсгеймерро зиёд кунад.

Як таҳқиқот дар 156 калонсол бо сатҳи баланди гомоцистеин ва нуқсони сабуки маърифатӣ нишон дод, ки истеъмоли миқдори зиёди витаминҳои B6, B12 ва кислотаи фолат (B9) гомоцистеинро коҳиш дода, лоғариро дар баъзе минтақаҳои мағзи сар, ки ба бемории Алтсгеймер осебпазиранд, коҳиш медиҳад.

Аммо, маълум нест, ки оё коҳиши гомоцистеин ба беҳтар шудани фаъолияти мағзи сар ё суст шудани суръати вайроншавии маърифатӣ оварда мерасонад.

Як озмоиши тасодуфии назоратшаванда дар зиёда аз 400 калонсолони гирифтори бемории Алтсгеймер, ки дараҷаи сабук то миёна доштанд, нишон дод, ки вояи баланди B6, B12 ва кислотаи фолат сатҳи гомоцистеинро коҳиш медиҳад, аммо коҳиши фаъолияти мағзи сарро дар муқоиса бо плацебо суст намекунад.