Витамини B5 (кислотаи Pantotheenic)

Баракҳои саломатии Витамини B5, инчунин ба монанди кислотаи пантотенӣ маълум аст, талошҳои шароит, талафоти мӯй ва изтироб, аллергия ва изтироб, ихтилоли нафас ва мушкилоти дил. Он инчунин ба такмили иммунитҳо кӯмак мекунад, коҳиш додани остеоТоттрит ва аломатҳои пиршавӣ, муқовимат ба намудҳои гуногуни сироят ва идоракунии ихтилоли пӯстро зиёд мекунад.

Ҳама медонанд, ки витаминҳо баъзе аз моддаҳои ғизоӣ дар парҳези ҳаррӯзаи шумо мебошанд. Аммо, аммо, ин ба назар мерасад, ки одамон дар ҳақиқат ба тарзи ба даст овардани витаминҳои худ диққат намедиҳанд, ки бисёр одамонро аз камбудиҳо азоб мекашанд.

Аз ҳама витаминҳо, витамини B5, ё кислотаи пантотенӣ, яке аз маъмултарин фаромӯшшуда мебошад. Бо ин гуфт, ин яке аз витаминҳои муҳим дар гурӯҳ аст. Барои гузоштани он, танҳо витамини B5 (кислотаи пантотененӣ) барои ташкили ҳуҷайраҳои нави хун ва табдил ба энергия муҳим аст.

Ҳама витаминҳои В дар табдил ба энергия муфид мебошанд; Онҳо инчунин барои ҳозима, ҷигари солим фоидаовар ва системаи асабҳо, беҳтар кардани ҳуҷайраҳои сурх, баланд бардоштани пӯсти солим, афзояндаи гормонҳо ва ҷинс дар ғадуди adrenal.

Витамини B5 барои мубодилаи солимӣ ва инчунин пӯсти солим муҳим аст. Он инчунин барои синтезики A (COA), ки ба равандҳои зиёде дар бадан дохил мешавад (ба монанди шикастани кислотаҳои равғанӣ). Норасоии ин витамини ин хеле кам аст, аммо ҳолати низ хеле вазнин аст, агар он вуҷуд дошта бошад.

Бе витамини B5, шумо метавонед аломатҳоеро эҳсос кунед, ба монанди наҷос, сӯзондани ҳиссиёт, сарчашма, бехобӣ, ё хастагӣ метавонед. Аксаран, норасоии витамини B5 душвор аст, ки чӣ гуна истифодаи онро васеъ паҳн кардааст.

Дар асоси тавсияҳои Шӯрои Муттаҳидаи Иёлоти Муттаҳида ва Раёсати Тибқи Академияи миллии Академияи миллии илм, калонсолон калонсолон ва занон бояд ҳар рӯз 5 миллиграммаҳои витамини B5 истеъмол кунанд. Занони ҳомиладор бояд ба 6 миллиграмм ва заноне, ки синамаконӣ мебошанд, бояд ба 7 миллгграмма истеъмол кунанд.

Сатҳи тавсияшудаи кӯдакон барои кӯдакон то 6 моҳ аз 1,7 миллиграмм сар мешавад, 1,8 миллиграмм то 8 сол то 13 сол, 4 миллиграмаҳо пас аз 14 сол ва ба камолот.