Витамини B12

Витамини B12 Оё маводи ғизоӣест, ки ба нигоҳ доштани ҳуҷайраҳои бадан ва хуни бадан кӯмак мекунад ва ба ДНК, маводи генетикӣ дар ҳама ҳуҷайраҳо кӯмак мекунад. Витамини B12 инчунин ба пешгирии намудикамхунӣМегалоро номида мешавадкамхунӣки одамонро хаста ва заиф мекунад. Барои бадан ду қадам лозим аст, то витамини B12 аз хӯрок хӯрад.

Витамини B12 дар бисёр ҷанбаҳои тандурустӣ нақши калидӣ мебозад ва саломатии модар, ташаккули ҳуҷайраҳои сурх, сатҳи энергетика ва рӯҳияро дастгирӣ мекунад. Хӯрдани парҳези серғизо ё гирифтани иловагиҳо метавонад ба шумо барои шиносоии шумо кӯмак расонад.

Витамини B12, инчунин бо номи Cobalamin маълум аст, витамини заминист, ки эҳтиёҷоти бадани шумо, балки наметавонад истеҳсол кунад.

Табиист, ки табиӣ дар маҳсулоти чорво пайдо шудааст, аммо инчунин ба хӯрокҳои муайян илова карда шудааст ва ҳамчун иловаи шифоҳӣ ва сӯзандору.

Витамини B12 дар бадани шумо нақшҳои зиёд дорад. Он функсияи муқаррарии ҳуҷайраҳои асабҳои худро дастгирӣ мекунад ва барои ташаккули ҳуҷайраҳои сурх ва синтезияи ДНК зарур аст.

Барои аксарияти калонсолон, иҷозати тавсияшудаи парҳезӣ (RDA) 2.4 Миксуламаҳо (MCG) аст, гарчанде ки ҳомиладор ё синамаконӣ баландтар аст.

Витамини B12 метавонад ба бадани шумо дар бадани шумо фоида орад, ба монанди афзоиши нерӯи худ, беҳтар кардани хотираи шумо ва кӯмак ба пешгирии бемории дил.

Витамини B12 дар кӯмак расонидан ба бадани шумо нақши муҳим мебозад.

Сатҳи пасти витамини B12 боиси коҳиши ташаккули ҳуҷайраҳои сурх мегардад ва онҳоро аз инкишоф додани онҳо пешгирӣ мекунад.

Ҳуҷайраҳои хуни солими хун хурд ва мудаввар мебошанд, дар ҳоле ки онҳо калонтар шуданд ва одатан дар ҳолатҳои норасоии витамини B12 ошёнаи байтер мешаванд.

Бо сабаби ин шакли номунтазам, ҳуҷайраҳои сурхи хун аз устухонҳо аз устухонҳо ба қувва ба суръати мувофиқ ҳаракат карда наметавонанд ва боиси камхунии мегалусӣ фароҳам оварда шаванд.

Вақте ки шумо камхун доред, бадани шумо ҳуҷайраҳои хуни сурхро барои интиқоли оксиген ба узвҳои ҳаётан муҳим намедиҳад. Ин метавонад аломатҳо ба монанди хастагӣ ва заифӣ гардад.

Сатҳи зарурии витамини B12 калиди ҳомиладории солим аст. Онҳо барои пешгирии норасоиҳои майна ва сутунмӯҳра абадан муҳиманд.