Витамини B12

Витамини B12 як маводи ғизоӣ аст, ки ба солим нигоҳ доштани асаб ва ҳуҷайраҳои хунии бадан кӯмак мекунад ва ба ДНК, маводи генетикӣ дар ҳама ҳуҷайраҳо мусоидат мекунад. Витамини B12 инчунин ба пешгирии як навъ кӯмак мекунадкамхунӣмегалобластикӣ номида мешавадкамхунӣки одамонро хастаю нотавон мегардонад. Барои азхудкунии витамини В12 аз ғизо ду қадам лозим аст.

Витамини B12 дар бисёр ҷанбаҳои саломатӣ нақши калидӣ дорад ва метавонад саломатии устухон, ташаккули ҳуҷайраҳои сурхи хун, сатҳи энергетикӣ ва рӯҳияро дастгирӣ кунад. Хӯрдани парҳези серғизо ё гирифтани иловаи иловагӣ метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки шумо ниёзҳои худро қонеъ кунед.

Витамини B12, ки ҳамчун кобаламин маъруф аст, як витамини муҳимест, ки бадани шумо ниёз дорад, аммо тавлид карда наметавонад.

Он табиатан дар маҳсулоти ҳайвонот пайдо мешавад, аммо инчунин ба хӯрокҳои муайян илова карда мешавад ва ҳамчун иловаи шифоҳӣ ё сӯзандору дастрас аст.

Витамини B12 дар бадани шумо нақшҳои зиёде дорад. Он кори муқаррарии ҳуҷайраҳои асаби шуморо дастгирӣ мекунад ва барои ташаккули ҳуҷайраҳои сурхи хун ва синтези ДНК лозим аст.

Барои аксари калонсолон, кӯмакпулии тавсияшудаи парҳезӣ (RDA) 2,4 микрограмм (мкг) аст, гарчанде ки он барои одамони ҳомиладор ё синамаконӣ баландтар аст.

Витамини B12 метавонад ба бадани шумо бо роҳҳои таъсирбахш, аз қабили баланд бардоштани энергия, беҳтар кардани хотираи шумо ва кӯмак ба пешгирии бемориҳои дил мусоидат кунад.

Витамини B12 дар тавлиди ҳуҷайраҳои сурхи хун нақши муҳим мебозад.

Сатҳи пасти витамини B12 боиси кам шудани ташаккули ҳуҷайраҳои сурхи хун мегардад ва ба рушди дурусти онҳо монеъ мешавад.

Ҳуҷайраҳои сурхи солим хурд ва мудаввар мебошанд, дар ҳоле ки онҳо дар ҳолати норасоии витамини B12 калонтар ва одатан байзавӣ мешаванд.

Аз сабаби ин шакли калонтар ва номунтазам, ҳуҷайраҳои сурхи хун наметавонанд аз мағзи устухон ба ҷараёни хун бо суръати мувофиқ ҳаракат кунанд, ки боиси камхунии мегалобластикӣ мегардад.

Вақте ки шумо камхунӣ доред, бадани шумо ҳуҷайраҳои сурхи хун барои интиқоли оксиген ба узвҳои ҳаётан муҳими шумо кофӣ нест. Ин метавонад аломатҳои монанди хастагӣ ва заифиро ба вуҷуд орад.

Сатҳи мувофиқи витамини B12 калиди ҳомиладории солим аст. Онҳо барои пешгирии нуқсонҳои таваллуди майна ва ҳароммағз муҳиманд.