Таблетҳои витамини B1

Дар бораи витамини B1

Витамини B1, ки бо номи тиамин низ маълум аст, аввалин витамини дар об ҳалшаванда кашфшуда мебошад. Он дар нигоҳ доштани мубодилаи моддаҳо ва вазифаҳои гуногуни физиологии инсон нақши ивазнашаванда мебозад. Бадани мо худ аз худ витамини синтетикии B1-ро тавлид карда наметавонад ё миқдори синтетикӣ кам аст, аз ин рӯ, он бояд бо ғизои ҳаррӯза пурра карда шавад.

Чӣ тавр илова кардан

Витамини B1 асосан дар хӯрокҳои табиӣ, махсусан дар пӯст ва тухмии тухмҳо мавҷуд аст. Хӯрокҳои растанӣ, аз қабили чормағз, лӯбиё, ғалладона, карафс, алафҳои баҳрӣ ва узвҳои дохилии ҳайвонот, гӯшти лоғар, зардии тухм ва дигар хӯрокҳои ҳайвонот дорои витамини В1 мебошанд. Гурӯҳҳои махсус, аз қабили занони ҳомиладор ва ширдеҳ, наврасон дар давраи афзоиш, коргарони вазнини ҷисмонӣ ва ғайра. Талаботи зиёд ба витамини B1 бояд дуруст илова карда шавад. Алкоголҳо ба малабсорбсияи витамини B1 майл доранд, ки он низ бояд дуруст илова карда шавад. Агар истеъмоли витамини B1 дар як шабонарӯз камтар аз 0,25 мг бошад, норасоии витамини В1 ба вуҷуд меояд, ки ба саломатӣ зарар мерасонад.

Фоида

Витамини B1 инчунин коэнзимест, ки дар якҷоягӣ бо ферментҳои гуногун амал мекунад (сафедаҳое, ки фаъолияти биохимиявии ҳуҷайраҳоро катализ мекунанд). Вазифаи муҳими витамини B1 танзими мубодилаи шакар дар бадан мебошад. Он инчунин метавонад перисталтикаи меъдаю рӯдаҳоро афзоиш диҳад, ба ҳозима, махсусан ҳазми карбогидратҳо мусоидат кунад ва иштиҳоро афзоиш диҳад. Иловаи витамини B1 инчунин метавонад ба мубодилаи моддаҳо мусоидат кунад, ҳозимаро афзоиш диҳад ва таъсири зебоӣ дошта бошад.