Витамини B7 (Биотин)

Биотиняк витамини дар об ҳалшаванда аст, ки қисми оилаи витаминҳои B мебошад. Он инчунин бо номи витамини H маълум аст. Бадани шумо барои табдил додани баъзе моддаҳои ғизоӣ ба энергия ба биотин ниёз дорад. Он инчунин дар саломатии бадани шумо нақши муҳим мебозад.мӯй, пӯст ванохунҳо.

Витамини B7, ки бештар бо номи биотин маъруф аст, витамини дар об ҳалшаванда аст, ки барои мубодилаи моддаҳо ва фаъолияти бадан муҳим аст. Он ҷузъи муҳими як қатор ферментҳо мебошад, ки барои якчанд роҳҳои муҳими мубодилаи моддаҳо дар бадани инсон, аз ҷумла мубодилаи равғанҳо ва карбогидратҳо, инчунин аминокислотаҳо, ки дар синтези сафедаҳо иштирок мекунанд, масъуланд.

Биотин маълум аст, ки афзоиши ҳуҷайраҳоро мусоидат мекунад ва аксар вақт ҷузъи иловаҳои парҳезӣ мебошад, ки барои мустаҳкам кардани мӯй ва нохунҳо, инчунин онҳое, ки барои нигоҳубини пӯст ба бозор бароварда мешаванд, истифода мешаванд.

Витамини B7 дар як қатор хӯрокҳо мавҷуд аст, гарчанде ки миқдори кам дорад. Ин чормағз, чормағз, ғалладонагиҳо, шир ва зардии тухмро дар бар мегирад. Дигар хӯрокҳое, ки ин витаминро дар бар мегиранд, нони ордии пурра, лососӣ, гӯшти хук, сардина, занбӯруғ ва гулкарам мебошанд. Меваҳое, ки биотин доранд, авокадо, банан ва малинаро дар бар мегиранд. Умуман, парҳези солим ва гуногун ба бадан миқдори кофии биотинро таъмин мекунад.

Биотин барои мубодилаи моддаҳои бадан муҳим аст. Он ҳамчун коэнзим дар як қатор роҳҳои мубодилаи моддаҳо, ки кислотаҳои равғанӣ ва аминокислотаҳои муҳимро дар бар мегиранд, инчунин дар глюконеогенез - синтези глюкоза аз ғайрикарбогидратҳо амал мекунад. Гарчанде ки норасоии биотин нодир аст, баъзе гурӯҳҳои одамон метавонанд ба он бештар осебпазир бошанд, ба монанди беморони гирифтори бемории Крон. Аломатҳои норасоии биотин рехтани мӯй, мушкилоти пӯст, аз ҷумла доғ, пайдоиши кафидан дар кунҷҳои даҳон, хушкии чашм ва аз даст додани иштиҳоро дар бар мегиранд. Витамини B7 фаъолияти дурусти системаи асабро беҳтар мекунад ва барои мубодилаи моддаҳои ҷигар низ муҳим аст.

Биотин одатан ҳамчун иловаи парҳезӣ барои мустаҳкам кардани мӯй ва нохунҳо, инчунин дар нигоҳубини пӯст тавсия дода мешавад. Гуфта мешавад, ки биотин ба афзоиши ҳуҷайраҳо ва нигоҳдории луобпардаҳо мусоидат мекунад. Витамини B7 метавонад ба нигоҳубини мӯйҳои тунук ва нохунҳои шикаста, махсусан дар онҳое, ки аз норасоии биотин азият мекашанд, мусоидат кунад.

Баъзе далелҳо нишон медиҳанд, ки шахсони гирифтори диабет метавонанд ба норасоии биотин дучор шаванд. Азбаски биотин омили муҳим дар синтези глюкоза аст, он метавонад ба нигоҳ доштани сатҳи муносиби қанди хун дар беморони гирифтори диабети навъи 2 мусоидат кунад.