Витамини B7 (Биотин)

Биотинвитамини дар об ҳалшаванда аст, ки ба оилаи витамини В дохил мешавад. Он инчунин ҳамчун витамини H маълум аст. Бадани шумо ба биотин ниёз дорад, то барои табдил додани баъзе маводи ғизоӣ ба энергия кӯмак кунад. Он инчунин дар саломатии шумо нақши муҳим дорадмӯй, пӯст вамеххо.

Витамини B7, ки бештар бо номи биотин маъруф аст, витамини дар об ҳалшаванда аст, ки барои мубодилаи моддаҳо ва фаъолияти бадан муҳим аст. Он як ҷузъи муҳими як қатор ферментҳоест, ки барои якчанд роҳҳои муҳими мубодилаи моддаҳо дар бадани инсон масъуланд, аз ҷумла мубодилаи равғанҳо ва карбогидратҳо, инчунин аминокислотаҳо, ки дар синтези сафедаҳо иштирок мекунанд.

Биотин маълум аст, ки ба афзоиши ҳуҷайра мусоидат мекунад ва аксар вақт ҷузъи иловаҳои парҳезӣ мебошад, ки барои мустаҳкам кардани мӯй ва нохунҳо ва инчунин барои нигоҳубини пӯст ба фурӯш бароварда мешаванд.

Витамини B7 дар як қатор хӯрокҳо мавҷуд аст, гарчанде ки миқдори кам дорад. Ба ин чормағз, чормағз, ғалладона, шир ва зардии тухм дохил мешаванд. Дигар хӯрокҳое, ки ин витамин доранд, нони пурра, лосос, гӯшти хук, сардина, занбӯруғ ва гулкарам мебошанд. Меваҳое, ки биотин доранд, авокадо, банан ва малинаро дар бар мегиранд. Умуман, парҳези солим ва гуногунранг ба организм миқдори кофии биотинро таъмин мекунад.

Биотин барои мубодилаи моддаҳо дар бадан муҳим аст. Он ҳамчун коэнзим дар як қатор роҳҳои мубодилаи моддаҳои кислотаҳои равғанӣ ва аминокислотаҳои муҳим, инчунин дар глюконеогенез - синтези глюкоза аз карбогидратҳо амал мекунад. Гарчанде ки норасоии биотин камёб аст, баъзе гурӯҳҳои одамон метавонанд ба он бештар осебпазир бошанд, масалан, беморони гирифтори бемории Крон. Аломатҳои норасоии биотин аз талафоти мӯй, мушкилоти пӯст, аз ҷумла доғҳо, пайдоиши тарқишҳо дар кунҷҳои даҳон, хушкии чашм ва камшавии иштиҳо иборатанд. Витамини B7 ба фаъолияти мувофиқи системаи асаб мусоидат мекунад ва инчунин барои мубодилаи ҷигар муҳим аст.

Биотин одатан ҳамчун иловаи парҳезӣ барои мустаҳкам кардани мӯй ва нохунҳо, инчунин дар нигоҳубини пӯст тавсия дода мешавад. Тавсия дода мешавад, ки биотин ба афзоиши ҳуҷайраҳо ва нигоҳдории луобпардаҳо мусоидат мекунад. Витамини B7 метавонад дар нигоҳубини мӯйҳои борик ва нохунҳои шикаста, махсусан дар онҳое, ки аз норасоии биотин азоб мекашанд, кӯмак кунад.

Баъзе далелҳо нишон доданд, ки шахсони гирифтори диабети қанд метавонанд ба норасоии биотин ҳассос бошанд. Азбаски биотин як омили муҳим дар синтези глюкоза аст, он метавонад барои нигоҳ доштани сатҳи мувофиқи қанди хун дар беморони гирифтори диабети навъи 2 кӯмак кунад.