Витамини B9 (кислотаи фолий)

Кислотаи фолийБа баданатон кӯмак мекунад ва нигоҳ дорад, ки ҳуҷайраҳои навро нигоҳ медорад ва инчунин дар пешгирӣ кардани тағирот ба ДНК, ки метавонад боиси мушкилоти беморӣ оварда расонад. Ҳамчун иловаикислотаи фолийбарои табобат истифода мешавадкислотаи фолийнорасоии баъзе намудҳои анемия (набудани ҳуҷайраҳои сурхи хун)кислотаи фолийнорасоӣ.

Кислотаи фолий ё витамини B9 ба оилаи витификаҳои ҳалшаванда тааллуқ доранд ва дохил кардани ин витамини дар нақшаи парҳезӣ муҳим аст. Бадани инсон қодир аст, ки ин витамини муҳим омода кунад ва он сипас дар ҷигар ҳифз карда мешавад. Талаботи ҳаррӯзаи бадани инсон аз ин як қисми ин витамини захира ва маблағи зиёдатӣ аз бадан тавассути ихроҷ озод карда мешавад. Он вазифаҳои ҳаётан муҳими баданро, аз ҷумла ҳама чизро аз ташаккули ташаккули RBC ба истеҳсоли барқ ​​иҷро мекунад.

Институти миллии тандурустӣ мегӯянд, ки барои парҳези парҳези шумо аз витамини B9 ё кислотаи фолий бой аст, шумо бояд ашёи хӯрокро ба монанди сабзавоти сабз, панир ва занбурўѓҳо дар бар гиред. Лӯбиё, лӯбиёгиҳо, хамиртуруши пиво ва гулкарам баъзе манбаъҳои бойи кислотаи фолий мебошанд. Агангҳо, банан, нахуд, биринҷ қаҳваранг, биринҷ, ва лентаҳо низ метавонанд ба ин рӯйхат дохил карда шаванд.

Кислотаи фолий метавонад ҳомиладории солимии ҳомила ва солимро таъмин кунад. Чӣ тавре ки қаблан гуфта буд, пеш B9 дар рушди ҳуҷайра нақши муҳим дорад ва ин барои ҷанинҳои рушдёбанда фарқ надорад. Сатҳи пасти B9-и ками занони ҳомиладор метавонад боиси вайроншавии ҳомила ва шароити тиббии дар таваллуд, ба монанди Spina Bifida (бастани нопурраи Bifida (пӯшидани нопурра (қисми зиёди ғои кӯза) гардад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки ҳангоми ҳомиладорӣ гирифта шуд, он синну соли ҳомиладорӣ (давраи ҳомиладорӣ) ва афзоиши вазни таваллуд, инчунин нархи маҳсулоти меҳнатиро дар занон коҳиш дод.

Барои духтурон занони ҳомиладор яксонро дар бар мегирад, ки кислотаи фолийи кислотаи фолий ё ҳатто кислотаи фолийро танҳо барои ҳомиладории онҳо, аз сабаби манфиатҳои калон ва таъсири мусбӣ ба ҳосилнокӣ қабул мекунанд.

Кислотаи фолий ин ҷузъи бинои мушакҳо ҳисобида мешавад, зеро он дар афзоиш ва нигоҳдории бофтаҳои мушакҳо кӯмак мекунад.

Кислотаи фолий дар табобати ихтилоли рӯҳӣ ва эмотсионалӣ муфид аст. Масалан, он дар сабук кардани ғаму ташвиш ва депрессия муфид аст, ки ду мушкилиҳои маъмултарини солимии одамон дар ҷаҳони муосир азоб мекашанд.