Витамини B9 (кислотаи фолий)

Кислотаи фолийба бадани шумо ба тавлид ва нигоҳ доштани ҳуҷайраҳои нав кӯмак мекунад ва инчунин ба пешгирии тағирот дар ДНК, ки метавонад ба мушкилоти беморӣ оварда расонад, кӯмак мекунад. Ҳамчун илова,кислотаи фолийбарои табобат истифода мешавадкислотаи фолийнорасоии ва намудҳои муайяни камхунӣ (набудани ҳуҷайраҳои сурхи хун) аз ҷонибикислотаи фолийкамбудӣ.

Кислотаи фолий ё витамини B9 ба оилаи витаминҳои дар об ҳалшаванда тааллуқ дорад ва дохил кардани ин витамин ба нақшаи парҳези худ муҳим аст. Бадани инсон қодир аст, ки ин витамини ҳаётан муҳимро омода созад ва он дар ҷигар захира карда мешавад. Талаботи ҳаррӯзаи бадани инсон як қисми ин витамини захирашударо истифода мебарад ва миқдори зиёдатии он тавассути ихроҷ аз бадан хориҷ мешавад. Он вазифаҳои муҳимтарини бадан, аз ҷумла ҳама чизро аз ташаккули RBC то истеҳсоли энергия иҷро мекунад.

Институтҳои Миллии Тандурустӣ мегӯянд, ки барои бой кардани парҳези шумо аз витамини B9 ё кислотаи фолий, шумо бояд маҳсулоти хӯрокворӣ ба монанди сабзавоти сабз, панир ва занбурўғро дар бар гиред. Лӯбиё, лӯбиёгиҳо, хамиртуруши пиво ва гулкарам баъзе манбаи бойи кислотаи фолий мебошанд. Ба ин рӯйхат афлесун, банан, нахӯд, биринҷи қаҳваранг ва наск низ дохил шудан мумкин аст.

Кислотаи фолий метавонад рушди солими ҳомила ва ҳомиладории солимро таъмин кунад. Тавре ки қаблан гуфта шуда буд, B9 дар афзоиши ҳуҷайра нақши муҳим мебозад ва ин барои ҷанинҳои инкишофёбанда фарқ надорад. Сатҳи пасти B9 дар занони ҳомила метавонад боиси нуқсонҳои ҳомила ва шароити тиббие, ки ҳангоми таваллуд вуҷуд доранд, ба монанди сутунмӯҳра (пӯшиши нопурраи сутунмӯҳра) ва аненцефалия (қисми зиёди косахонаи сар вуҷуд надорад). Тадқиқотҳо нишон доданд, ки ҳангоми истеъмоли он дар давоми тамоми ҳомиладорӣ давраи ҳомиладорӣ (давраи ҳомиладорӣ) ва зиёд шудани вазни таваллуд, инчунин коҳиш додани суръати таваллуди пеш аз мӯҳлат дар занон мегардад.

Одатан маъмул аст, ки табибон ба занони ҳомила як поливитамини дорои кислотаи фолий ё ҳатто кислотаи фолийро танҳо дар давраи ҳомиладорӣ таъин мекунанд, зеро он манфиатҳои зиёд дорад ва ба ҳосилхезӣ таъсири мусбат мерасонад.

Кислотаи фолий як ҷузъи сохтмонии мушакҳо ҳисобида мешавад, зеро он дар афзоиш ва нигоҳдории бофтаҳои мушакҳо кӯмак мекунад.

Кислотаи фолий дар табобати бемориҳои гуногуни равонӣ ва эмотсионалӣ муфид аст. Масалан, он барои рафъи изтироб ва депрессия муфид аст, ки ду мушкилоти маъмултарини солимии равонии одамон дар ҷаҳони муосир мебошанд.