Витамини B9 (кислотаи фолий)

Кислотаи фолийба бадани шумо дар тавлид ва нигоҳ доштани ҳуҷайраҳои нав кӯмак мекунад ва инчунин ба пешгирии тағйирот дар ДНК, ки метавонад боиси мушкилоти беморӣ гардад, мусоидат мекунад. Ҳамчун илова,кислотаи фолийбарои табобат истифода мешавадкислотаи фолийнорасоии хун ва баъзе намудҳои камхунӣ (норасоии ҳуҷайраҳои сурхи хун), ки аз сабабикислотаи фолийнорасоӣ

Кислотаи фолий ё витамини B9 ба оилаи витаминҳои дар об ҳалшаванда тааллуқ дорад ва дохил кардани ин витамин ба парҳези шумо муҳим аст. Бадани инсон қодир аст, ки ин витамини муҳимро омода кунад ва сипас он дар ҷигар захира карда мешавад. Талаботи ҳаррӯзаи бадани инсон қисме аз ин витамини захирашударо истифода мебарад ва миқдори зиёдатӣ тавассути ихроҷ аз бадан хориҷ мешавад. Он муҳимтарин вазифаҳои баданро, аз ҷумла ҳама чизро аз ташаккули эритроситҳо то истеҳсоли энергия, иҷро мекунад.

Муассисаҳои миллии тандурустӣ мегӯянд, ки барои он ки парҳези шумо аз витамини B9 ё кислотаи фолий бой бошад, шумо бояд маҳсулоти хӯрокворӣ ба монанди сабзавоти сабз, панир ва занбӯруғҳоро дар парҳезатон дохил кунед. Лӯбиё, лӯбиёгиҳо, хамиртуруши пиво ва гулкарам баъзе аз манбаъҳои бойи кислотаи фолий мебошанд. Афлесун, банан, нахӯд, биринҷи қаҳваранг ва наскро низ метавон ба ин рӯйхат дохил кард.

Кислотаи фолий метавонад рушди солим ва ҳомиладории солимтарро таъмин кунад. Тавре ки қаблан гуфта шуда буд, B9 дар афзоиши ҳуҷайраҳо нақши муҳим мебозад ва ин барои ҷанинҳои инкишофёбанда низ фарқ надорад. Сатҳи пасти B9 дар занони ҳомила метавонад боиси нуқсонҳои ҷанин ва бемориҳои марбут ба таваллуд, ба монанди spina bifida (пӯшидани нопурраи сутунмӯҳра) ва аненсефалия (нест шудани қисми зиёди косахонаи сар) гардад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки ҳангоми истеъмол дар тӯли ҳомиладорӣ, он ба дароз шудани мӯҳлати ҳомиладорӣ (давраи ҳомиладорӣ) ва афзоиши вазни таваллуд, инчунин коҳиш додани сатҳи таваллуди бармаҳал дар занон оварда мерасонад.

Аз сабаби манфиатҳои бузург ва таъсири мусбати он ба ҳосилхезӣ, духтурон ба занони ҳомила як қатор витаминҳои дорои кислотаи фолий ё ҳатто танҳо кислотаи фолийро таъин мекунанд, ки бояд ҳангоми ҳомиладорӣ истеъмол карда шаванд.

Кислотаи фолий як ҷузъи муҳими сохтмони мушакҳо ҳисобида мешавад, зеро он ба афзоиш ва нигоҳдории бофтаҳои мушакҳо мусоидат мекунад.

Кислотаи фолий дар табобати бемориҳои гуногуни рӯҳӣ ва эмотсионалӣ муфид аст. Масалан, он барои рафъи изтироб ва депрессия, ки ду мушкилоти маъмултарини солимии равонии одамон дар ҷаҳони муосир мебошанд, муфид аст.